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预防便秘从哪些方面做起

文章来源：南宁肛肠医院撰写作者：在线医生

预防便秘从哪些方面做起？排便不畅在生活中经常出现，大多是便秘造成的，而对于便秘的预防，我们应该从日常生活中的各方面做起。养成良好的生活习惯与饮食结构，远离便秘的危害。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

预防便秘从哪些方面做起

预防便秘从哪些方面做起

便秘是一种由多种因素所致的极为常见的临床症状，除肠道器质性病变、直肠前突等病因外，其症状多与饮食、生活习惯有关。便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。此外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症，头痛以及肩凝症等许多病。重者会导致乳腺癌，肠癌等疾病的发生。因此必须做好便秘的预防：

(一)养成良好的排便习惯

每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。

对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

(二)及时治疗有关疾病

有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病;子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒。

(三)积极锻炼身体

活动、活动，大便自通。散步、跑步，作深呼吸运动、练气功、打太极拳，转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼;提高排便动力，预防便秘。

预防便秘从哪些方面做起？经常劳动的农村老年人很少便秘，而懒于活动，养尊处优的城市老年人便秘者较多，说明了这个道理。

(四)注意饮食

因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。

其次要注意饮食的质，主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的刺激量，利于大便运行。此外，南宁医博（原肛泰）医院专家讲述，治疗才是根本，而最受患有的就是大肠水疗。在整个大肠水疗过程中，按摩是相当重要的，它既可以刺激肠蠕动，也可以软化干硬宿便，以促进粪便顺利排出体外。按摩的方法一般在进水状态时，逆时针方向轻轻按摩，在排水状态时顺时针方向轻轻按摩，按摩区域是升结肠及降结肠，体表投影位。且在肠疗中须观察患者有无不适，并观察其排泄物的色量、性质、有无异物等。另外，在肠疗中应做好患者的心理护理，对其疑问及时解决，排除患者的不适心理。

预防便秘从哪些方面做起？南宁医博（原肛泰）医院专家介绍，便秘患者要多喝水，特别是重体力劳动者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，肠管内水份必然被大量吸收，所以要预防大便干燥就得多喝水。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。